Cơ là gì? Ý nghĩa của hoạt động co cơ và cách khắc phục mỏi cơ

Cơ bắp được biết đến là chuỗi các mô mềm kết hợp với dây thần kinh giúp chúng ta vận động dễ dàng hơn. Khi cơ bắp mệt mỏi hoặc bị tổn thương, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Đón đọc các bài viết sau của muahangdambao.com để hiểu rõ hơn về cơ bắp, ý nghĩa của sự co cơ và các vấn đề liên quan khác nhé!

Tìm hiểu khái niệm cơ bắp là gì?

Cơ bắp là các mô mềm chứa các sợi protein actin và myosin. Chức năng chính của chúng là tạo ra lực và chuyển động. Bên cạnh đó, cơ bắp còn đảm nhận nhiệm vụ duy trì và thay đổi tư thế, đồng thời làm tăng khả năng vận động và chuyển động của các cơ quan nội tạng.

Nêu cấu tạo và tính chất của cơ?

Cấu trúc của cơ và tế bào cơ

– Theo bài 9: Cấu tạo và tính chất của cơ Sinh học lớp 8, cơ gồm nhiều bó cơ, mỗi bó cơ gồm nhiều sợi cơ (tế bào cơ), được bao bọc bởi một lớp màng liên kết. Hai đầu của cơ sẽ có các gân bám vào xương thông qua các khớp, phần giữa hơi phình ra gọi là bụng cơ.

Sợi cơ bao gồm nhiều sợi cơ. Có hai loại tơ cơ chính, dày và mỏng, song song và xen kẽ. Các sợi mỏng hơi trơn, trong khi các sợi dày có nốt sần tế bào chất.

Phần tơ cơ nằm giữa hai tấm Z là đơn vị cấu trúc của tế bào cơ (còn được gọi là cơ tiết).

Thuộc tính của cơ thể

Cơ bắp sẽ có đặc tính co, duỗi linh hoạt.

Các cơ thường co bóp theo nhịp với 3 pha: pha tiềm ẩn, pha co và pha thư giãn.

– Khi cơ co, các tơ cơ mỏng sẽ chui sâu vào vùng phân bố của các tơ cơ dày, lúc này các tế bào cơ sẽ ngắn lại và cơ sẽ phình ra.

Co cơ là hiện tượng chịu ảnh hưởng của hệ thần kinh.

Ý nghĩa của sự co cơ là gì?

Co cơ là hiện tượng các cơ trong cơ thể co lại hoặc giãn ra dưới các tác động khác nhau của các yếu tố sinh hoá, cơ học,… trong cơ thể người hoặc động vật. Quá trình co cơ này có quan hệ mật thiết với sự hiểu biết về nguyên lý vận động của hệ cơ của các đối tượng động vật và con người. Có thể thấy hoạt động của cơ bắp giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, đi lại dễ dàng để con người có thể hoạt động và làm việc bình thường.

mỏi cơ nghĩa là gì? Nguyên nhân cũng là cách khắc phục

Định nghĩa

Theo kiến ​​thức sinh học, chúng ta có thể giải thích mỏi cơ là quá trình oxy hóa các chất dinh dưỡng mà máu mang đến, tạo năng lượng cho cơ co, đồng thời sinh nhiệt và thải chất độc. khí cacbonic.

Nếu thiếu oxi thì sản phẩm tạo ra khi thiếu oxi sẽ là axit lactic. Axit lactic tích tụ quá nhiều sẽ làm cơ bắp bị ngộ độc và mệt mỏi. Khi con người chơi thể thao hay vận động mạnh sẽ tạo ra áp lực làm tăng sức chịu đựng của cơ cũng như khả năng co cơ.

Triệu chứng mỏi cơ phổ biến nhất sẽ là mỏi cánh tay, mỏi cơ chân, đau cơ hay thậm chí là mỏi cơ toàn thân. Có thể thấy mỏi cơ tay, chân là hiện tượng thường gặp ở mọi đối tượng. Trong các hoạt động hàng ngày, tập luyện với cường độ quá nặng có thể khiến các cơ này bị đau nhức.

Nguyên nhân gây mỏi cơ

• Căng thẳng, lo âu: Khi tinh thần quá mệt mỏi sẽ khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, gây đau nhức toàn thân. Bên cạnh đó, tình trạng lo lắng kéo dài không chỉ khiến cơ bắp bị mỏi mà còn dẫn đến nhiều triệu chứng khác như đau đầu, nhịp tim tăng, khó thở…
• Chơi thể thao, vận động quá sức: Đây là nguyên nhân chính khiến cơ bắp bị mỏi. Vận động và tập thể dục quá sức có thể dẫn đến đau cơ. Hoặc ngay cả khi chúng ta đột ngột tăng cường độ tập luyện cũng sẽ khiến cơ bắp bị mỏi.
• Mất nước: Nước rất quan trọng đối với chúng ta, vì vậy mất nước sẽ khiến cơ thể suy nhược, dẫn đến khó thở và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không chỉ vậy, khi bị mất nước, hoạt động của các cơ sẽ không được trơn tru và có thể khiến cơ bị mỏi.

• Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ cũng là lúc cơ thể bắt đầu hồi phục sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng. Ngủ đủ giấc, chúng ta luôn có một tinh thần minh mẫn và dồi dào năng lượng. Nhờ đó, các cơ cũng được nghỉ ngơi và hoạt động nhịp nhàng hơn. Vì vậy, thiếu ngủ sẽ khiến cơ bắp mệt mỏi, uể oải kéo dài.
• Thiếu máu: Tình trạng các tế bào hồng cầu thấp hơn bình thường là thiếu máu. Lúc này, chỉ số hematocrit (Hct) hay lượng huyết sắc tố (Hb) giảm đi đáng kể khiến cho việc cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Như đã đề cập ở trên, khi nguồn cung cấp oxy bị thiếu sẽ tạo ra sản phẩm là axit lactic. Khi hàm lượng axit lactic quá lớn sẽ ngộ độc, gây mỏi tay, chân.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể. Vì vậy, nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến lượng canxi và đường trong máu thấp. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây mỏi cơ.

• Viêm phổi: Viêm phổi là tình trạng viêm nhu mô phổi do vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc hóa chất độc hại gây ra. Khi phổi bị viêm sẽ gây ra tình trạng khó thở, khiến quá trình hấp thụ oxy bị gián đoạn và hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường. Từ đó, khiến cơ bắp không được cung cấp đầy đủ oxy, sinh ra axit lactic khiến cơ bắp bị mỏi.

Các biện pháp chống mỏi cơ

• Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ: Căng thẳng, lo lắng kéo dài cũng như thiếu ngủ là nguyên nhân chính khiến cơ bắp bị mỏi. Vì vậy, để tránh gây ra tình trạng này, chúng ta cần nghỉ ngơi đầy đủ, kết hợp thư giãn trong quá trình làm việc. Đừng cố ép mình, tham công tiếc việc mà hao tổn sức khỏe. Một số phương pháp giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi nhanh chóng mà chúng ta có thể thử tại nhà như: Xoa bóp, xông hơi, xoa bóp, v.v.
• Chườm nóng: Khi mỏi cơ tay, chân, bạn có thể dùng túi chườm nóng để chườm vào những vùng bị mỏi. Chườm nóng trong 10 đến 15 phút sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp đáng kể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên đắp quá lâu có thể dẫn đến tình trạng giãn tĩnh mạch cực kỳ nguy hiểm.

• Chườm lạnh: Khi bị căng cơ, co cứng cơ thì nên chườm nóng, còn đối với vùng vết thương bị viêm cấp tính hoặc nhiễm trùng thì cần chườm lạnh. Dùng túi lạnh hoặc túi đá chườm lên vị trí vết thương kết hợp với xoa bóp sẽ giúp giảm đau cũng như tăng cường thư giãn và phục hồi cơ bắp.
• Uống nhiều nước: Muốn chữa bệnh phải bắt nguồn từ nguyên nhân gây bệnh. Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ bắp bị mỏi. Vì vậy, uống nhiều nước là biện pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình trạng đau cơ hiệu quả.
• Dùng các phương pháp y học cổ truyền như xoa bóp, châm cứu: Châm cứu là phương pháp chữa bệnh đã có từ xa xưa. Khi châm cứu, kim tác động vào các huyệt đạo tại các vị trí bị đau, từ đó làm giảm cảm giác đau và phục hồi cơ bắp. Trong khi đó, khi bị căng cơ hay mỏi cơ, xoa bóp cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi nhanh hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Thành phần hóa học của xương là gì? Cấu tạo và chức năng của hệ xương

Mô là gì? Các loại mô chính và chức năng chi tiết nhất của chúng

Mong rằng bài viết này của chúng tôi đã giúp bạn đọc nắm được những thông tin quan trọng liên quan đến cơ, Ý nghĩa của sự co cơ và cách khắc phục tình trạng mỏi cơ.