Triglyceride là gì? Nguyên nhân, ảnh hưởng của triglyceride tăng cao

Triglyceride là một chỉ số quan trọng trong xét nghiệm máu. Người ta thường nói rằng chất béo trung tính cao mang lại nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe con người. Vậy triglycerid là gì, triglycerid cao ảnh hưởng như thế nào đến mỗi chúng ta? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc về mỡ máu trung tính để bạn đọc tham khảo.

Tìm hiểu Triglyceride là gì?

Triglyceride là một loại chất béo (lipid) được tìm thấy trong máu của bạn. Nó còn được gọi là chất béo trung tính hoặc chất béo trong máu.

Khi bạn ăn, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi bất kỳ lượng calo nào bạn không cần ngay lập tức thành chất béo trung tính. Các chất béo trung tính được lưu trữ trong tế bào chất. Sau đó, các hormone giải phóng chúng để lấy năng lượng.

Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn mức cần thiết, bạn có thể bị cholesterol cao hoặc chất béo trung tính cao. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Nồng độ cholesterol cao cũng dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng bao gồm béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao.

Triglyceride và cholesterol là các loại lipid khác nhau lưu thông trong máu:

• Triglyceride lưu trữ lượng calo chưa sử dụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.
• Cholesterol được sử dụng để xây dựng tế bào và một số kích thích tố.

Mức chất béo trung tính bình thường là gì?

Để biết liệu chất béo trung tính của bạn có bình thường hay không, bạn cần xét nghiệm máu. Dưới đây là các mức cho chất béo trung tính:

• Bình thường – dưới 150 miligam/decilit (mg/dL), hoặc dưới 1,7 milimol/lít (mmol/L)
• Mức giới hạn cao – 150 đến 199 mg/dL (1,8 đến 2,2 mmol/L)
• Cao – 200 đến 499 mg/dL (2,3 đến 5,6 mmol/L)
• Mức rất cao – 500 mg/dL trở lên (5,7 mmol/L trở lên)

Mức chất béo trung tính cao ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Khi chất béo trung tính trong máu cao hơn bình thường, nó có thể dẫn đến xơ cứng động mạch hoặc dày thành động mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và các bệnh tim khác. Mức chất béo trung tính quá cao cũng có thể gây viêm tụy cấp.

Ngoài ra, cholesterol cao thường là dấu hiệu của các tình trạng khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Những tình trạng này bao gồm béo phì, một số hội chứng chuyển hóa khác – một nhóm các tình trạng bao gồm quá nhiều mỡ quanh eo, chất béo trung tính cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và mức cholesterol không lành mạnh. xác định.

Triglyceride cao cũng có thể là dấu hiệu của:

• Bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường.
• Hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao, béo phì và lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
• Nồng độ hormone tuyến giáp thấp dẫn đến suy giáp.
• Một số tình trạng di truyền hiếm gặp có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn biến chất béo thành năng lượng.

Nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao?

• Ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn một cách thường xuyên có thể làm tăng mức chất béo trung tính của bạn trên mức bình thường.
• Thực phẩm đặc biệt giàu chất béo bão hòa hoặc carbohydrate tinh chế có thể góp phần làm tăng mức chất béo trung tính cao bất thường. Tiêu thụ những thực phẩm giàu calo, dễ tiêu hóa này dẫn đến dư thừa chất béo, sau đó được chuyển thành chất béo trung tính và được lưu trữ trong các tế bào mỡ.
• Chất béo trung tính cao cũng là một triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2, khi lượng đường trong máu không ổn định.

• Nồng độ hormone tuyến giáp thấp và bệnh gan và thận cũng là nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao.
• Ngoài ra, nguyên nhân di truyền cũng có thể dẫn đến chất béo trung tính trong máu cao hơn bình thường.
• Đôi khi nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc ức chế miễn dịch, estrogen, proestin, v.v.

Làm thế nào để giảm chất béo trung tính

Hạn chế đồ ngọt và các loại carbohydrate khác

Ăn thực phẩm nhiều đường và carbohydrate đơn giản, như bột mì trắng và gạo trắng, có thể làm tăng chất béo trung tính của bạn. Do đó, bạn có thể thay thế thực phẩm giàu đường đơn bằng thực phẩm thô như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt…

Tiêu thụ chất béo tốt

Chất béo bão hòa, được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm động vật và sữa, có thể làm tăng mức chất béo trung tính trong máu của bạn. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, bạn cũng có thể thay thế thực phẩm giàu chất béo bão hòa bằng dầu thực vật và thực phẩm giàu Omega-3. Ngoài ra, nấu ăn với dầu thực vật như dầu ô liu và dầu hạt cải có thể giúp kiểm soát cả chất béo trung tính cao và cholesterol cao.

Hạn chế tiêu thụ thịt bò và thịt lợn và ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá mòi đóng hộp và cá thu cũng có thể giúp kiểm soát mức chất béo trung tính.

Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều calo và đường, và uống rượu có thể làm tăng mức chất béo trung tính trong máu cùng với nhiều tác động tiêu cực khác đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm có chứa cồn để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm chất béo trung tính và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Nếu không có nhiều thời gian để tập thể dục, bạn có thể kết hợp các hoạt động tích cực vào thói quen hàng ngày của mình, chẳng hạn như leo cầu thang tại nơi làm việc hoặc đi lại trong giờ nghỉ. Ngoài ra, vận động còn giúp duy trì cân nặng của bạn ở mức ổn định và rèn luyện hệ tim mạch.

Có thể bạn quan tâm:

RBC trong xét nghiệm máu là gì? Bao nhiêu hồng cầu là bình thường?

Huyết tương là gì, hồng cầu là gì? Đặc điểm và chức năng của các thành phần máu

Đây là thông tin về chỉ số Triglyceride là gì?, nguyên nhân và cách giảm triglycerid. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ biết cách giữ lượng mỡ trong máu ở mức ổn định, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.